jak szeroko

[...] na leżąc, ale zobaczymy, czy w ogóle coś z tego będzie, a i o dupie Maryny też można;-) Szerokość chwytu...większość początkujących, i nie tylko zresztą zastanawia się, jak szeroko chwytać sztangę...nie mówcie, że nie;-) Na (wpisałem nazwę, ale nie wiem, czy to zgodne z przepisami%-) znalazłem artykuł, wykorzystany potem zresztą przez [...]

[...] na forum, ale aby sie wam przyblizyć powiem: Mam 16 lat ( w lutym a dokladnie 25 17lat peknie) i zacząłem ponownie trenować dwa razy w tygodniu (poniediałek, czwartek) po jakies 70 minut. Trenuje w sumie na wszystkie partie poza nogami ( te trenowalem 2 lata temu specjalne cwiczenia na zawdoy w skoku w dal i 100m). Ale jako ze jestem amatorem [...]

/SFD/Images/2016/2/18/654016ff7adb47579001c1c2fe3bedeb.jpg Siadanie, jak również chodzenie to ruchy, które towarzyszą nam na co dzień. Każdego dnia wielokrotnie siadamy i wstajemy. Jeśli nie zadbamy odpowiednio o to, aby te ruchy wykonywać poprawnie, po latach pojawią się problemy związane z kolanami oraz plecami. Jeśli zależy Ci na poprawie [...]

Mozecie mi powiedziec jak sie robi poprawne przysiady ? Tzn wogole to jest chyba kilka rodzaji tak ? Chodzi mi o zwykłe przysiady, ale chyba nie takie, ktore robi sie do konca. Sa to przysiady do treningow dla koszykarzy, glownie do wyskoku. Wiem, ze kąt pomiedzy łydkami a udami ma wynosic około 90 stopni i trzeba je robic jak najszybciej tak ? A [...]

Hej wszystkim. Trenuje boks. mam pare pytan odnosnie techniki glownie pod boks ale jestem tez ciekawy jak sprawa wyglada w mma Jak powinienem wkoncu ukladac reke przy ciosie bo juz wariuje. Jeden trener mowi ze prosto drugi ze przekrecona do polowy w 45 stopni a wszystkie filmiki na necie czy dot boksu czy to mma i zreszta kumpel z mma mowi ze [...]

[...] 3x12 Wiosłowanie hantlą 3x12 + 15-20 min aero po treningu. Co o tym myślicie ? Chciałbym, żeby ćwiczyła tak przez 4-6 tygodni, później coś urozmaicić. 1. W przysiadach, jak szeroko powinny być rozstawione nogi ? Stopy w jakim położeniu ? Czy przysiad powinien być do samej podłogi ? Ten temat, jest aktualny do wyliczania zapotrzebowania ? [...]

hej, potrzebuje rady albo chociaż namiary na jakiś artykuł o podciąganiu sie. Jak powinien wyglądać trening dla kobiety ? czy lepiej chwytać szerzej i czy lepiej nachwytem czy podchwytem żeby przesadnie nie poszerzyć ramion bo juz mam szerokie. Lubie moje szerokie ramiona ale mam juz dosyć wąskie biodra i nie chce być nieproporcjonalna. Jest wiele [...]

[...] kupiłem mete rumuńska. mam pytania Czy opłaca misie wziąsc 50 tabletek mety skoro chce cos przybyc na sile i lekkiej masie, nie chodzi mi o to zeby wygladac nei wiadomo jak szeroko, chce tylko troche poprawic swoja sylwetke i czy pomoże mi 50 tabletek mety???? to bedzie mój pierwszy cykl i ile tabletek dziennie proponujecie??? Czy potrzebne [...]

szukalem ale nie znalazlem nic konkretnego ogolnie chce popracowac na szerokoscia plecow wiem ze tu wazny jest drazek - ok ale czy uchwyt w wioslowaniu sztanga ma jakies znaczenie? normalnie robilem na szerokosc barkow/troche wieksza jak zrobie szerszy uchwyt to pojdzie w szerokosc najszerszych? jelsi tak to jak szeroko trzymac sztange

Mam moze nieco dziwne pytanie ale na prawde nie wiem kogo sie poradzic Mianowicie jaka jest optymalna szerokosc rozstawu slupkow przy cwiczeniach czystko na klate(wyciskanie płaskie leżac) Kupilem ostatnio laweczke o rozstawie 90cm a wczesnoej mialem ok 98cm i czuje roznice tzn gorzej mi sie wyciska. Jak szeroko powinienem rozstwiac dlonie przy [...]

Mam pytanie. Czy robienie zwykłych pompek jest dobrym cwiczeniem? Jesli tak to prosze o napisanie jak czesto powinno sie "pompowac" i jak to wyglada od stropny technicznej, czyli czy podpieramy stopy np. o sciane, jak szeroko trzymac rece, w jakim tempie wykonywac. Z góry dziekuje i pozdrawiam

Witam mam taki dylemat gdy robie plecy i sciągam górny drążek w jakiej by to nie było sposób czy za glowe czy przed itp itd i . i roznymi ciężarami nie czuje żeby pracowały mi wgl plecy tylko barki ? macie jakieś rady na to ? jak to wyczuć ? jak szeroko chwytac itp ?

[...] klate ? Pytam poniewaz staram sie w miare kontrolowac i w dolnej fazie troche mnie bark pobolewa. Nie potrafie po prostu rozluznic miesni i od razu zrzucic na klate...Moge tez miec za szeroki chwyt dlatego tez drugie pytanie: jak szeroko lapac sztange przy push press ? Podobnie z martwym ciagiem, czy opuszczanie robic powoli, czy rzucac sztange ?

[...] teraz co sie rozumie przez waski chwyt tzn na szerokość barków czy mniejszy wyczytałem gdzieś ze zbyt waski chwyt moze wywołać kontuzje nadgarstków .Moze mi ktos powiedzieć jak szeroko trzymać sztange i czy podczas treningu klatki piersiowej wyciskanie waskim chwytem traktować jako osobne cwiczenie czy poprostu przy wyciskaniu zrobić 2 serie [...]

Zastanawiają mnie pewne kwestie w tym ćwiczeniu. Czy sztange wypycham do całkowitego wyprostu łokci? Dokąd opuszczam sztangę(na suty, powyżej sutów, poniżej)? Jak szeroko chwycić przy wąskim nachwycie(przy ćwiczeniu tricepsów).

Cześć wszystkim. Mam pytanie: Jak szeroko łapać gryf w wyciskaniu na barki zza głowy tak żeby barki pracowały najbardziej? Tylko mnie nie odsyłajcie do atlasu ćwiczeń bo tam nie pisze. Z góry dzięki

jak szeroko powinienem lapac sztange przy wyciskaniu(chodzi mi o cwiczenie laty)

napisałem ten post choć wiem że jest ich tu pare ale żaden(przynajmniej ja nieznalazłem)nie jest tak dokładnie opisany jak ten WITAMINY A I B1 WITAMINA A Inne nazwy: retinol, beta-karoten, prowitamina A, akseroftol Witamina A, rozpuszczalna w tłuszczach została odkryta i rozszyfrowano jej strukturę chemiczna w roku 1931 a od 1947 witaminę A [...]

[...] jest to niezdrowe i kontuzjogenne! Ponadto robienie pełnego szpagatu jest ZBĘDNE z punktu widzenia samoobrony czy skuteczności w walce sportowej! Wystarczy robić szpagat na jakieś 70- 80%. Już takie rozciągniecie pozwala kopać na wysokość głowy (danej osoby). Rozciąganie powinno zająć co najmniej kilka miesięcy - nic szybko! Co więcej: nadmierne [...]

[...] Ponadto pragę przeprosić za ewentualne błędy redakcyjne ale coś szfankuje słownik w moim wordie. Na zakończenie chce umyć ręce od odpowiedzialności za wszelkie szkódy jakich ktoś może sobie narobić przez niewłaściwe stosowanie przedstawionego systemu. Miłej lektury Pozdrawiam Szafrani WSTĘP Sztuka i wiedza kulturystyczna uczyniła w [...]